DESCUBRA COMO EVITAR UMA CONSTIPAÇÃO
6 sugestões para se manter saudável
- Uma medida importante é a ingestão frequente de água, para evitar a desidratação e fluidificar as secreções.
- Reduza, na medida do possível, o contacto com outras pessoas que possam estar constipadas.
- Se tossir ou espirrar, certifique-se de que tapa a boca ou o nariz com um lenço e deite-o fora imediatamente após a utilização. Isto impede que os vírus se desloquem através do ar que respira. Em seguida, lave as mãos para garantir que todos os germes são eliminados.
- Lavar as mãos é muito importante. Lavar as mãos é eficaz para a limpeza do corpo de organismos patogénicos, incluindo bactérias e vírus. No dia a dia, previne que as infeções e doenças se espalhem no seio das famílias e, por vezes, a toda uma comunidade. Outra opção para manter as mãos livres de germes são os higienizadores de mãos instantâneos sem água. Os higienizadores à base de álcool atuam com rapidez e reduzem significamente o número de germes na pele.
- Dormir e comer bem regularmente é fundamental para evitar uma constipação, para se sentir saudável e para estimular o sistema imunitário.
- O seu corpo é mais forte se cuidar bem dele. Dormir sete ou mais horas todas as noites e ter uma dieta equilibrada dá ao seu corpo a energia e descanso de que este necessita para combater infeções e doenças.
